Gece uyumadan önce ne yapılmalı? Yatakta kas gevşetme egzersizleri yapın ve uzanmak için en rahat pozisyonu bulun. Yatmadan önce bir rutin oluşturun, örneğin dişlerinizi fırçalayın, ılık bir banyo yapın, pijamalarınızı giyin, hafif müzik dinleyin, kanepede veya koltukta kitap okuyun ve uykunuz geldiğinde yatağa girin. Gece rahat uyumak için ne yapmalı? İyi uykunun formülü: Erken aydınlanıp geç kararan hava, sıcaklıklar ve nem bunaltıcı şekilde artıyor… 1- Yatma saatlerine dikkat edin. … 2- Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. … 3- Uyku haplarını gelişigüzel almayın. … 4- Bol su için. … 5- Pamuklu pijamalar tercih edin. … 6- Yatağınızın ve…
Yorum Bırak