En doğal omega-3 hangisi? Vücudun kendi kendine üretemediği Omega-3 yağ asitleri, belirli yiyeceklerin tüketilmesiyle vücuda emilir. Bu yiyecekler listesinin başında sardalya, hamsi, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar ve deniz ürünleri gelir. Ceviz, keten tohumu, soya fasulyesi veya yeşil sebzeler ALA tipinde (bitkisel omega 3) omega-3 yağ asitleridir. omega-3 balık dışında nelerde var? Balıklara ek olarak, birçok bitki kaynağı da omega-3 içerir. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve kabak çekirdeği gibi tohumlar ve kuruyemişler bu sağlıklı yağ asidini içerir. Ayrıca, avokado, zeytinyağı ve kolza yağı gibi bazı bitkisel yağlar da omega-3 kaynaklarıdır. 1 Kaşık keten Tohumunda Ne Kadar omega-3 Var?…
Yorum Bırak